Se dépenser sans dépenser plus !

Perdre du poids demande souvent un surplus d’argent. Pourtant, on peut éliminer ses petits kilos superflus sans faire fondre son budget !



Dites-vous qu’on n’obtient rien sans efforts et qu’on ne… perd rien à attendre que les kilos se fondent par magie. Pour maigrir de quelques centimètres à la taille ou mincir davantage là où vous le souhaitez, il faut se donner les moyens.

Voiture, escalators, ascenseurs, tout est pensé pour nous éviter l’effort physique au maximum au quotidien. La voiture au garage donc ! Par exemple, pour aller chercher le pain, optez pour la marche à pied ou le vélo. Tout d’abord, c’est très bon pour l’organisme et ensuite vous ferez de sacrées économies de carburant. Au lieu de rester les yeux rivés sur le cadran en attendant que l’ascendeur ait fini ses allers-retours, empruntez plutôt l’escalier. Bien évidemment, ce n’est pas forcément conseillé si vous travaillez au dernier étage d’un immeuble. Mais s’il ne s’agit que de quelques étages, c’est toujours l’occasion de brûler quelques calories et de vous faire de belles jambes ! Si votre travail est statique, n’hésitez pas à sortir faire une balade à la pause-déjeuner et à vous lever régulièrement pour faire quelques pas.

Du sport à moindre frais

Qui dit régime, dit exercice physique ! Le hic, c’est qu’un abonnement dans une salle de sport coûte souvent les yeux de la tête. Que faire alors ? S’il y a un sport qui fait perdre de la masse graisseuse rapidement, c’est la course à pied. Elle fait travailler à la fois le ventre, les jambes et les cuisses pour peu que vous investissiez dans un jogging et une paire de baskets peu coûteux.

Non au gras et au grignotage

Ce n’est pas parce que vous entamez une grève de la faim que vous mincirez plus facilement. Car lorsque vous recommencez à manger, votre corps emmagasinera allègrement les graisses.

Résultat : l’inévitable reprise de poids. Pour éviter les effets yoyo, sachez que vous pouvez perdre du poids en mangeant tout à fait normalement et sans augmenter les coûts. Il suffit juste de modifier certaines de vos habitudes alimentaires :

• En cas de grosse faim, au lieu de vous jeter tête baissée sur le premier ‘fast food’  à votre portée, vous pouvez tout à fait calmer votre sensation de faim avec quelques légumes verts. Contenant des fibres, ils permettent de caler même les fringales en augmentant la sensation de satiété.
• Préférez les crudités à la charcuterie. Plutôt que de manger quelques bouts de saucisson en guise d’apéritif, optez pour des crudités. Elles calment rapidement la faim et vous pouvez en manger la quantité qu’il vous plait.
• Limitez les assaisonnements tels que l’huile, le beurre ou la mayonnaise et choisissez à la place des aromates et des épices pour donner davantage de goût à vos plats. Curry, piment, safran, cannelle, thym, basilic, ail, échalote, vanille, ils vont combler vos papilles !

Pour perdre du poids, la première étape consiste à éviter à tout prix le grignotage car il ouvre l’appétit. Certaines personnes en arrivent à se nourrir uniquement de grignotages. En plus d’être très mauvais pour la santé, ils entrainent inévitablement la prise de poids. Mais si le grignotage est proscrit, il n’est pas interdit de manger entre les repas : le tout est de le faire intelligemment.

Au lieu de vous jeter sur la première barre chocolatée du distributeur, optez plutôt pour un fruit riche en eau et en fibres comme la pomme ou la pastèque.

Cette technique vous permettra de lutter contre les petites fringales sans prendre un gramme ni dépenser un centime supplémentaire. Par ailleurs, un grand verre d’eau ou une tasse de thé peut vous aider à tenir jusqu’au dîner.